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교대수면1

수면 부족 번아웃 관리, 4–8개월 부모 멘탈 케어 로드맵 “밤중 수유는 줄었는데 왜 더 피곤할까?” 4–8개월 시기는 아기가 낮밤을 구분하면서도 밤새 한두 번은 깨는 ‘슬립 리그레션(수면 퇴행)’ 구간입니다. 반복된 단절 수면과 육아 루틴 적응 스트레스로 부모 번아웃이 찾아오기 쉬운 시기죠. 이번 편은 수면 부족이 멘탈에 미치는 영향, 회복 루틴, 가족·환경 조정 팁을 종합 안내합니다.1. 4–8개월 ‘슬립 리그레션’ 특징월령수면 패턴 변화부모 피로 요인4–5MREM–NREM 주기 확립 → 새벽 깨기 ↑야간 재재우기 증가6–7M이유식 시작, 칼로리 변동밤중 허기·배앓이 출현8M분리불안 동시 발생달래기·안아 재우기 ↑🔗 대한수면학회 – 영아 수면 퇴행 정보2. 수면 부족이 멘탈에 미치는 영향 3가지코르티솔 상승 → 불안·과민 반응 증가세로토닌↓ → 무기력·우울.. 2025. 6. 24.
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