반응형 육아스트레스3 수면 부족 번아웃 관리, 4–8개월 부모 멘탈 케어 로드맵 “밤중 수유는 줄었는데 왜 더 피곤할까?” 4–8개월 시기는 아기가 낮밤을 구분하면서도 밤새 한두 번은 깨는 ‘슬립 리그레션(수면 퇴행)’ 구간입니다. 반복된 단절 수면과 육아 루틴 적응 스트레스로 부모 번아웃이 찾아오기 쉬운 시기죠. 이번 편은 수면 부족이 멘탈에 미치는 영향, 회복 루틴, 가족·환경 조정 팁을 종합 안내합니다.1. 4–8개월 ‘슬립 리그레션’ 특징월령수면 패턴 변화부모 피로 요인4–5MREM–NREM 주기 확립 → 새벽 깨기 ↑야간 재재우기 증가6–7M이유식 시작, 칼로리 변동밤중 허기·배앓이 출현8M분리불안 동시 발생달래기·안아 재우기 ↑🔗 대한수면학회 – 영아 수면 퇴행 정보2. 수면 부족이 멘탈에 미치는 영향 3가지코르티솔 상승 → 불안·과민 반응 증가세로토닌↓ → 무기력·우울.. 2025. 6. 24. 2편. 아이 감정 폭말, 부모는 어떻게 대응하야 할까? 감정이 폭발한 아이 앞에서 당황한 적 있으신가요? “달래도 안 되고, 혼내면 더 울고… 어떻게 해야 하죠?”라는 질문은 많은 부모님들의 공통 고민입니다. 이번 글에서는 아이의 감정 폭발을 마주했을 때, 부모가 취해야 할 구체적인 대응법을 단계별로 알려드릴게요. 감정 폭발은 잘못된 행동이 아닌 ‘신호’예요 🧠감정이 통제되지 않아 울거나 소리를 지르고, 때로는 몸을 사용하기도 하는 아이들. 이것은 문제가 있는 행동이 아니라, 도와달라는 감정의 신호입니다.💬 부모가 이 신호를 어떻게 받아들이느냐가 아이의 정서 성장에 큰 영향을 미칩니다.1단계: 감정 폭발 순간, 가장 먼저 해야 할 것아이의 감정을 있는 그대로 받아들이기“그럴 수 있어”, “많이 속상했구나”처럼 공감 언어 사용물리적으로 안전 확보 (다치지 .. 2025. 6. 5. 산후우울증 증상부터 자가진단, 정부 지원까지 완벽 가이드 💡 출산이라는 큰 산을 넘었지만, 예상치 못한 감정의 파도가 몰려오는 시기—바로 산후우울증(Postpartum Depression)입니다. 감정 기복이 심해지고, 이유 없이 눈물이 나거나, 아이에게 죄책감을 느낀다면 단순한 피로가 아닌 산후우울증의 신호일 수 있어요. 이 포스팅에서는 산후우울증의 개념부터 자가진단 방법, 정부 지원, 주변인의 역할까지 하나하나 살펴볼게요.1. 산후우울증이란? 육아 우울증과의 차이는? 😔산후우울증은 출산 후 2주~1년 사이에 발생할 수 있는 우울증의 한 형태로, 신체적 피로, 호르몬 변화, 육아 스트레스 등이 복합적으로 작용해 나타납니다.📌 **출산 후 블루(베이비 블루)**와 구분 필요:출산 후 23일 내 시작되어 2주 내 자연 호전되는 경미한 우울감 (약 5080% 산모.. 2025. 4. 30. 이전 1 다음 반응형
